Terapie per il dolore pelvico cronico/esercizi pavimento pelvico (1)
Qui di seguito riporto alcuni esercizi che solo se ripetuti con regolarità aiutano a ridurre la contrattura del pavimento pelvico e alla lunga il dolore. Occorre ritagliarsi del tempo durante la propria giornata per dedicarsi alla propria guarigione.

STRETCHING DA SUPINI

Questo esercizio permette di allungare I muscoli dell’anca e del pavimento pelvico Porsi in posizione supina. Inizia tirando entrambe le ginocchia verso il petto. Quindi afferra le ginocchia di lato. Mentre respiri, concentrati sull'allontanamento dei muscoli del pavimento pelvico e dei glutei. Fai 5-10 respiri profondi in questa posizione.

Tratto e modificato da http://drsusieg.com/blog/6-essential-stretches-to-ease-pelvic-floor-tension