TORSIONE DELLA COLONNA CON SUPPORTO
Inizia mettendoti in ginocchio con le gambe flesse di lato, posizionando la caviglia del piede destro nell’arco del piede sinistro.
Con l’anca sinistra appoggiata al bordo del cuscino, abbassati lentamente in modo che la tua guancia sinistra poggi comodamente sul cuscino. Se vuoi aumentare l'intensità di questo allungamento, gira la testa a sinistra in modo che la guancia destra poggi sul cuscino. Fallo solo se il tuo collo se non senti tirare il tuo collo. Fai 5-10 respiri profondi con l’addome. Ripeti dall'altra parte.
Tratto e modificato da http://drsusieg.com/blog/6-essential-stretches-to-ease-pelvic-floor-tension
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