Terapie per il dolore pelvico cronico/esercizi pavimento pelvico (3)

POSIZIONE DEL COBRA

Questo esercizio permette  di praticare stretching dell'addome e del bacino.

1.Mettersi proni con le gambe leggermente divaricate.

2.Poi posizionare i gomiti all’altezza delle spalle. Allungarsi e spingere il petto in avanti e verso l'alto.

Mantenere i glutei e le gambe il più rilassati possibile mentre tieni la postura per un intero respiro dentro e fuori. 

Tratto e modificato da http://drsusieg.com/blog/6-essential-stretches-to-ease-pelvic-floor-tension